Мудрість руху.
Гармонія життя.
Відкрийте для себе практики, що допомагають зберегти молодість тіла та ясність розуму в будь-якому віці.
"У русі - життя, у спокої - мудрість"
"Кожен подих - це подарунок"
"Гармонія приходить через усвідомленість"
Спробуйте перше заняття
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для запису на пробне заняття
Здоров'я тіла
М'які вправи для збереження рухливості
Ясність розуму
Практики для покращення когнітивних функцій
Дихальні техніки
Покращення роботи дихальної системи
Шлях до балансу
Кожна людина має власний шлях. Ми допомагаємо вам пройти його з комфортом, у власному темпі, досягаючи помітних результатів на кожному етапі.
1. Усвідомлення тіла
На цьому етапі ви навчитеся прислухатися до сигналів власного тіла, розуміти його можливості та обмеження. Через м'які вправи та спеціальні техніки дихання ви відновите зв'язок зі своїм тілом.
Результат: Чутливість до власного тіла та покращена постава
2. Базові асани
Освоєння фундаментальних поз йоги, адаптованих для вашого рівня підготовки. Ми приділяємо особливу увагу правильному виконанню кожної пози, щоб забезпечити максимальну користь і безпеку.
Результат: Розвиток гнучкості та зміцнення м'язового корсету
Індивідуальний темп для кожного
Ми поважаємо унікальність кожної людини та її можливості. Наші інструктори адаптують програму під ваші особисті потреби, допомагаючи вам просуватися в комфортному для вас темпі.
3. Розвиток дихання
Освоєння різноманітних дихальних технік, що підвищують життєвий тонус, насичують клітини киснем та допомагають керувати емоційним станом. Правильне дихання — ключ до здоров'я та довголіття.
Результат: Покращення роботи дихальної та серцево-судинної систем
4. Регулярна практика
Формування звички регулярних занять, що вбудовуються у ваше повсякденне життя. Ми допомагаємо створити гармонійний розклад практик, що стає невід'ємною частиною вашого способу життя.
Результат: Стабільне покращення самопочуття та підвищення енергії
5. Життєва гармонія
Інтеграція принципів йоги в усі сфери життя, від харчування до соціальних взаємодій. Йога стає філософією життя, допомагаючи зберігати рівновагу та внутрішній спокій у будь-яких обставинах.
Результат: Збалансованість, внутрішній спокій та ясність мислення
Особливості нашого підходу
Наша методика розроблена з урахуванням особливостей організму в старшому віці і спрямована на безпечне та ефективне оздоровлення.
Філософія
Гармонійне поєднання древньої мудрості йоги з сучасними знаннями про фізіологію старшого віку
Адаптовані пози
Спеціально модифіковані асани для безпечного виконання та максимальної користі
"Мудрість у тому, щоб адаптувати практику під людину, а не навпаки"
Фокус на диханні
Особлива увага до правильного дихання, що покращує кисневий обмін
"Дихання — ниточка, що з'єднує тіло і розум"
М'які переходи
Плавні, безпечні переходи між позами для дбайливого ставлення до тіла
"Не швидкість, а якість руху формує результат"
Увага до деталей
Ретельна робота над кожним аспектом пози для правильного впливу на організм
"У деталях криється глибина практики"
Індивідуальний темп
Повага до природного ритму кожної людини, без примусу та змагальності
"Головне не швидкість, а стабільність практики"
Підтримка спільноти
Тепла атмосфера взаємодопомоги, що мотивує до регулярних занять
"Спільний шлях робить кожен крок легшим"
Типи практик
Ми пропонуємо різноманітні програми, розроблені спеціально для старшого віку, з урахуванням індивідуальних потреб та особливостей організму.
Ранкове пробудження
М'яка практика для активізації тіла після сну, покращення кровообігу та налаштування на продуктивний день. Включає плавні розтяжки, дихальні вправи та легкі скручування.
Зміцнення спини
Спеціалізована програма, спрямована на зміцнення м'язового корсету спини, покращення постави та профілактику вікових змін хребта. Включає статичні та динамічні вправи.
Медитативна йога
Поєднання простих асан із глибоким усвідомленим диханням та медитацією. Допомагає знизити рівень стресу, покращити якість сну та розвинути ментальну стійкість.
Найпопулярніші практики цього місяця
Вечірнє розслаблення
М'які асани та дихальні техніки для якісного відпочинку
Йога для гнучкості
Комплекс для збереження і відновлення природної гнучкості
Йога-терапія
Спеціалізовані вправи для підтримки здоров'я всього організму
Команда експертів
Наші інструктори — це досвідчені фахівці, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку та мають глибокі знання у сфері йоги та анатомії.
Олена Мудренко
Засновниця та головна інструкторка
Майстер йоги з 25-річним досвідом. Спеціалізується на адаптованих методиках для старшого віку. Має міжнародну сертифікацію з йогатерапії та геронтології. Створила авторську методику "Мудрість тіла", що поєднує елементи різних напрямків йоги.
"Йога — це не лише про фізичне тіло, це про відновлення гармонії між тілом, розумом і духом. Особливо це важливо в старшому віці, коли ми маємо більше мудрості та життєвого досвіду, які можна інтегрувати в практику."
Михайло Степаненко
Інструктор з йогатерапії
Фахівець з реабілітаційної йоги та йогатерапії. 15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Створив спеціальні програми для зміцнення опорно-рухового апарату та покращення роботи внутрішніх органів.
"Регулярна практика творить дива навіть у найскладніших випадках."
Людмила Вишнева
Спеціаліст з дихальних практик
Майстер пранаями та дихальних технік. Має 12-річний досвід викладання для людей різного віку. Розробила унікальну методику "Дихання життя", що допомагає відновити правильне дихання та покращити роботу всіх систем організму.
"Правильне дихання — це ключ до здорового довголіття."
Петро Зоренко
Інструктор з м'яких практик
Спеціаліст з м'якої йоги та техніки усвідомленого руху. 10 років викладацького досвіду. Створив серію програм "М'яка сила", що дозволяють плавно відновити фізичні можливості і покращити самопочуття.
"У м'якості та послідовності — справжня сила практики."
Команда з понад 100 років сукупного досвіду
Наші інструктори регулярно підвищують кваліфікацію, вивчають нові методики та адаптують їх для безпечної та ефективної практики людей старшого віку.
Тарифні плани
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, що дозволяють вам вибрати оптимальний варіант відповідно до ваших потреб та можливостей.
Початковий
4 заняття
- 4 групових заняття на місяць
- Вільний вибір типу практики
- Можливість переносу 1 заняття
- Індивідуальні консультації
- Персональні програми
Стабільний
8 занять
- 8 групових занять на місяць
- Вільний вибір типу практики
- Можливість переносу 2 занять
- 1 індивідуальна консультація
- Персональні програми
Поглиблений
12 занять
- 12 групових занять на місяць
- Вільний вибір типу практики
- Можливість переносу 3 занять
- 2 індивідуальні консультації
- Персональна програма занять
Гарантія: Можливість заморозки абонементу в будь-який момент
Результати клієнтів
Наші клієнти регулярно відзначають позитивні зміни у фізичному та емоційному стані після початку практики в нашій школі.
Гнучкість
Ірина, 58 років
4 місяці регулярних занять
"Після 2 місяців занять я змогла нахилитися і торкнутися пальцями підлоги, чого не могла зробити останні 15 років! Відчуваю, як тіло стає більш рухливим, а рухи — легшими. Зникло постійне відчуття скутості в спині."
Сила
Василь, 63 роки
6 місяців регулярних занять
"Я був здивований, коли почав відчувати, як повертається сила в м'язи. Тепер можу без проблем носити важкі сумки з продуктами і довше гуляти без втоми. Навіть онукам стало важче мене наздогнати!"
Баланс
Марія, 65 років
5 місяців регулярних занять
"Раніше я боялася спотикнутися або впасти, особливо в зимовий період. Після курсу йоги мій баланс значно покращився. Тепер я набагато впевненіше пересуваюсь і навіть стою на одній нозі під час виконання вправ!"
Загальне самопочуття
Тетяна, 60 років
7 місяців регулярних занять
"Йога змінила якість мого життя! Покращився сон, зникла постійна втома, з'явилося більше енергії. Дихальні практики допомогли стабілізувати тиск. Я почуваюся більш спокійною та врівноваженою."
Загальна статистика результатів
клієнтів відзначають покращення загального самопочуття
відчувають зменшення скутості та дискомфорту
повідомляють про покращення якості сну
зазначають підвищення емоційної стійкості
Часті питання
Відповіді на питання, які найчастіше задають наші клієнти перед початком занять.
Чи підходить йога для людей без спортивного досвіду?
Так, наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою чи іншими фізичними практиками.
Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо їх відповідно до ваших можливостей. Наші інструктори завжди пропонують альтернативні варіанти вправ, якщо стандартне виконання викликає труднощі.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться:
- Зручний одяг, що не обмежує рухи
- Килимок для йоги (можна придбати у нас або взяти в оренду)
- Невелике рушник
- Пляшка води
Додаткове обладнання, як-от блоки, ремені та ковдри, ми надаємо на заняттях. Вони допомагають правильно виконувати асани і роблять практику більш безпечною.
Чи є протипоказання для занять?
Наші програми є м'якими та адаптованими, але все ж існують деякі стани, при яких потрібна консультація лікаря перед початком занять:
- Нещодавні операції (менше 6 місяців)
- Гострі захворювання та загострення хронічних станів
- Серйозні серцево-судинні захворювання
- Гострі травми опорно-рухового апарату
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, щоб оцінити ваш стан здоров'я і підібрати оптимальну програму. Якщо у вас є сумніви, рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для відчутних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Саме така регулярність допоможе вашому тілу поступово адаптуватися та розвиватися.
Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь, особливо якщо воно доповнюється щоденною домашньою практикою (10-15 хвилин).
Кожен наш тарифний план розрахований на те, щоб забезпечити оптимальну частоту занять для досягнення ваших цілей.
Коли я побачу перші результати?
Перші результати ви можете відчути вже після 3-4 занять. Це будуть переважно суб'єктивні відчуття: покращення загального самопочуття, більша гнучкість під час щоденних рухів, глибший сон та більше енергії.
Відчутні фізичні зміни зазвичай приходять через 1-2 місяці регулярних занять. Це покращення постави, збільшення рухливості, зміцнення м'язів та підвищення загального тонусу.
Важливо розуміти, що йога — це шлях, а не кінцева точка. Ми фокусуємося на поступовому стабільному прогресі, а не на швидких, але короткострокових результатах.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
У нас діє гнучка система відвідування. Якщо ви пропустили заняття, ви можете його перенести на інший день згідно з правилами вашого тарифного плану:
- Тариф "Початковий" - можливість переносу 1 заняття на місяць
- Тариф "Стабільний" - можливість переносу 2 занять на місяць
- Тариф "Поглиблений" - можливість переносу 3 занять на місяць
Для перенесення заняття потрібно повідомити про це не пізніше ніж за 12 годин до початку. Також ми надаємо доступ до відеозаписів базових практик, які можна виконувати вдома, якщо у вас немає можливості відвідати студію.
Як проходять групові заняття?
Групові заняття проходять у теплій дружній атмосфері у невеликих групах (до 12 осіб), що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику.
Типова структура заняття:
- Привітання та коротка медитація (5 хвилин)
- Розминка та дихальні вправи (10-15 хвилин)
- Основна частина з асанами відповідно до типу практики (30-40 хвилин)
- Розслаблення та заключна медитація (10 хвилин)
Під час занять інструктор показує та пояснює кожну позу, пропонує альтернативні варіанти виконання та допомагає з корекцією, якщо це необхідно.
Чи можна розпочати заняття в будь-який момент?
Так, ви можете приєднатися до наших занять у будь-який час. Наші програми побудовані таким чином, що кожне заняття є самодостатнім, хоча й пов'язаним з іншими в межах загальної прогресії.
Для новачків ми рекомендуємо почати з пробного заняття, під час якого інструктор оцінить ваш рівень підготовки та порадить оптимальний тип практики.
Також для нових учасників ми проводимо короткий вступний інструктаж перед першим заняттям, щоб ознайомити з основними принципами йоги та правилами безпеки.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання протягом 24 годин.
Задати питанняЗв'язатися з нами
Маєте питання або готові розпочати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.